śroDa (55 Z 64) ....przed praca trening: wszystkie cwiczenia po 3 serie - potem do pracy i płacz........echhhhhhh Ostatnio - w sumie chyba zawsze ale ostatnio sie nasiliło bo chodze na siłownie w srode - jak pzrychodzi czwartek to bym spał cały dzięń najchetniej,wszystko boli i na nic nie mam ochoty - tylko jesc i spac. Nie dosc ze pracy meczy to [...]
GisB ja bym dał H-drola 6 tygodni. Fura co najmniej 6-7 tygodni. Na cyklu na pewno dobre osłonki stawów np. Animal Flex+ Flexit Drink. Oprócz tego trzeba bardzo uważać na ciśnienie przy H-drolu. Ja akurat nie mam z tym problemu przy 2kapsach na dzień, ale przy 3 lub 4 może być nie ciekawie.
1. Co ty mi dasz? Niczego nie żałuj. Kawałek dnia, krótki podaruj. Co ty mi dasz? Nie zwlekaj z tym więcej. Czego mi brak? Prosze o więcej. Ref.: Choć prawda boli mnie ja wierze że, że nie opuścisz mnie nie żegnając się. Już moje myśli zabijają mnie... Czy to jest prawda czy też nie? 2. Podaruj mi dzień, przy tobie być pragnę, Nie odrzucaj mnie! [...]
Nie odpuszczać tylko przenieść na inny dzień.Po ciężkim dniu czasami nie ma siły na trening.Wtedy nie ma co iść na siłę,bo to nie hardcore tylko głupota.
O rany..jeden dzień na odwadnianiu miałam jakieś 700kcal to żyć nie szło:-D Świadomość że jutro się nażre dużo daje. No i warzyw nie wliczam. Tylko, że mam jeden posiłek więc ciężko wszamać nie wiadomo ile. Dzwoni do mnie koleżanka i się przy okazji pyta co mam na obiad. Mówię że grochówkę gotuję. Ona takie zdziwienie: "to na diecie można groch?". [...]
e, nie chodzi tyle co na sen tylko taki rozluźniony poranek, bo potem im później w ciągu dnia tym gorzej (no nie da się nie ruszać jedną ręką cały dzień ani nie nachylać) no i wieczorem wraca do tego stopnia, co nie mogę głębiej oddychać a po kichnięciu następuje "ałaa k***a!"
29.11.14 DT miska - ponieważ się już spasłam, przyszedł czas na redukcję DT 1600kcal DNT 1400 kcal rozkład: będę pilnować białka, żeby było wystarczająco (czyli mięcho co dzień będzie), węgle wysoko, tłuszcz - zobaczymy włączam również twaróg z miodem (który odstawiłam) i jabłka (bo tęsknię) nie liczę makro, nie planuję miski, nie ważę trening A. [...]
ja bym dał hcg w środku z 3 razy co najmniej 6 ,12, 18 i 23 tydzień i jechał co drugi dzień po 300-500ui dzień np: pn 500ui. środa 500ui. pt 500ui. nd 500ui. z jednego flakona wychodzi 2,5 tygodznia ale wsumie możesz to na 8 strzałow zrobić 2 tygodnie to optymalny czas do pełnego odbloku tym środkiem tak że w trakcie bomby już będziesz [...]
[...] partie 10 - 12 serii a na male rob 7 - 9. Najpierw biegasz a pozniej silka, i to na czczo?? Znowu oszalaes kolego. Silka najlepiej po poludniu po posilku przynajmniej weglowodanowym moze byc do tego cos z bialka rozniez. I biegasz po silowni nigdy odwrotnie- zapamietaj to b to bardzo wazne. I w dzien nog nie biegaj lepiej. Biegaj do 3 x w tyg.
Tym razem nie dałem rady przyjechać na zawody ,ponieważ 2 września obchodziłem urodziny i miałem trochę inaczej zorganizowany dzień Poza tym jestem w trakcie przygotowań do ME Masters 21-25 września,lecz zaraz po ME wystartuję 30 września. Wygląda że może to być niezły pomysł na przyszłość,lecz dobrze byłoby namówić też innych zawodników z [...]
Hm ok dwukrotnie Chorzów,Sosnowiec w sumie niedaleko od siebie!!! Rano w Chorzowie po połodniu w Sosnowcu,mysle że dam rade!! Czemu nie - nie pierwszy raz zaliczę dwie imprezy w jeden dzień!! Pozdrawiam m5m
[...] o tym. Byc skoncentrowany na jednym od pocz do konca.Wyjechać do Stanow potrenowac z obcymi ludzmi, poznac pewna egzotyke, na wlasnym podworku to nie sztuka sie popisywać. talentunio to nawet Fedor zmarnował przez zasiedzenie, chociaz wszystkich bił. Wniosek taki ze na dzien dzisiejszy jak nie pojezdzisz po swiecie to nigdy nie bedziesz najlepszy
[...] Byc skoncentrowany na jednym od pocz do konca.Wyjechać do Stanow potrenowac z obcymi ludzmi, poznac pewna egzotyke, na wlasnym podworku to nie sztuka sie popisywać. talentunio to nawet Fedor zmarnował przez zasiedzenie, chociaz wszystkich bił. Wniosek taki ze na dzien dzisiejszy jak nie pojezdzisz po swiecie to nigdy nie bedziesz najlepszy SOG|-)
[...] chociaz tez trzeba by porownac wtedy,czy przy jedzeniu regularnym,nazwijmy to "standardowym" ,nie osiagnalby tego samego/lepszego efektu ;-) no i ciezko,jesli ktos musi dziennie dostarczyc ~4000kcal i wiecej,zeby waga szla choc troche w gore,zeby wcisnac to w te 6-8h...u mnie to bylo niewykonalne.nawet biorac pod uwage,ze moglby to byc w [...]
przy zalozeniu,ze obaj interesuja sie w tym samym stopniu zawsze trenujacy bedzie bardziej ogarniety,to proste. wiadomo,ze jak jeden sie tym interesuje dzien i noc ,ale nie trenuje,a drugi trenuje,ale zna tylko Fedora,no to ten drugi jako np komentator sie nie sprawdzi... co nie zmienia faktu,ze taki Rogan,Rutten czy Juras jednak cos tam z maty [...]
Dzisiejszy dzień zakończony pozytywnie, zakwasy dalej są i to nie małe, ale myślę że jutro będzie już po bólu. Dzisiaj zaliczony basen 40 długość (25m)w 25 minut, potem sauna 12 min i 20 długość w 10 minut interwałem można powiedzieć, kraul na max-a, powrót powolnym klasycznym. Myślę, że źle nie robię jedząc pierwszy tydzień całość [...]
Pomalutku mija pierwszy tydzień na bilansie ujemnym, dzisiejszy dzień już po bieganiu 5km w 30 min. Miska utrzymywana w odpowiednich założeniach BTW, aczkolwiek jakoś częściej odczuwam ssanie i coś w rodzaju mdłości, delikatnych ale jednak. Nie jest to jakieś uciążliwe i nie wpływa na funkcjonowanie. [...]
Miałem nadzieje, że dam rady ale jednak nie uległem z czego nie jestem zadowolony %-). IF przerwany o godz. 08:00, wszystko przez moją słabą wolę i pracę w której zastałem multum pączków. Uległem i skosztowałem, dzisiejszy dzień zaliczony totalnie do IIFYM, jedynie pocieszam się tym, że postaram się nie przekraczać swojej założonej kaloryczności. [...]
Niestety w dniu wczorajszym nic się nie poprawiło, a nawet było gorzej. Rewolucje żołądkowe co najmniej jak u Gessler w kuchni. Miska też nie dopięta. Z uwagi na dzień wcześniej dostarczoną dużą ilość białka wczoraj zapodałem mniej, ale z uwagi na problemy z żołądkiem wyszło jeszcze mniej i ogólna kaloryczność dostarczona na poziomie 90% [...]
Dzisiejszy dzień jak się zapowiadał]tak wyszedł. Ogólnie na jedzeniu na starałem się nie wychodzić po za założone kalorie, nawet wyszło dużo za mało, aczkolwiek doliczając wódkę to.... }:-( (dalej nie poruszam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a00688927941e9ad284defa996054e.png
TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)
